每个人的体质不同，不是所有方法都适合每个人，但是运动配合饮食的减肥方式是长久且有效的方式。户外跑步，游泳等运动都是可以瘦身并提高新陈代谢的最好途径。饮食方面多吃蔬菜水果，少吃油炸食品，餐食可以清蒸土豆，胡萝卜，地瓜，西兰花水，煮鸡胸肉等食物代替。既可以补充身体所需蛋白质，也可以达到清肠减脂的作用。无论何种方式进行减肥，只有坚持才是最好的方法。