我觉得从养颜美容而言：莲籽、白木耳与燕窝也具备类似的实际效果，白木耳要是烧煮三十分钟之上便会百释放出来与燕窝同样的含糖量体，一样具备养颜美容作用。追求美丽女士假如考虑到经济发展成本费，能够 考虑到莲籽、白木耳取代，经济发展又性价比高。

　　燕窝的食用方法与用量

　　燕窝多长时间吃一次

　　燕窝多长时间吃一次能够 依据您的详细情况决策，针对经济发展标准容许且期待燕窝更快奏效的群体，人们强烈推荐您能够 每日服用燕窝。假如不可以每天服用燕窝，最少维持一周三次的頻率，那样才可以让燕窝的营养成分获得充足的反映。

　　服用燕窝时最好是在睡醒空肚时或是晚上睡前三十分钟，既可以让人体更强的消化吸收燕窝的营养成分，又可以具有释放压力、促进睡眠的实际效果。

　　燕窝一次吃是多少

　　针对成人而言，人们提议每天燕窝用量为3-3g最好是，每天摄取量假如低于1g基础看不见实际效果，超出3g则将会导致缺乏营养，稍显奢侈浪费。

　　炖燕窝的作法

　　提前准备燕窝两盏，冰糖15g，纯净水适当，将燕窝放进器皿添加纯净水，半途鱼缸换水，共泡开6-8钟头，挑出来燕毛，掰成条，挑去残渣清理过虑，放进隔水炖蛊，加纯净水，略未过燕窝，炖壶放水刚开始炖，设置時间炖40分钟，最终五分钟添加冰糖，炖至冰糖溶化，燕窝软糯就可以。