孕妇吃燕窝最好是红烧、炖着吃。

　　燕窝能够跟老冰糖炖着吃，或是是放点大枣，一般大枣不可以放的过多，最好是不必超出五个，红烧、炖着吃最好是。

　　提议孕妇的饮食搭配尽可能多元化，多吃些水果蔬菜、优质蛋白食物、膳食纤维食物。由于怀孕期间遭受身体女性激素的危害，非常容易产生严重便秘，因而根据多吃膳食纤维食物和水果蔬菜，减轻孕妇严重便秘。

　　另外，提议孕妇一定要提升含铜含钙量的饮食搭配摄入。

　　燕窝一般用开浸水一下，随后放进碗里跟老冰糖、大枣红烧吃、炖着吃。

　　备孕或是怀孕初期还不上三个月的孕妇，每一次取3-5克干燕窝，每日进餐一次，早中晚空肚都可食。孕中期的孕妇，健康状况早已慢慢平稳，每一次取2-3克干燕窝，一样每日进餐一次，早晨空肚或是夜里睡前都可食。孕晚期的孕妇，宝宝发育快速，能够每一次取1-2克干燕窝，每日或是第二天进餐一次，早上空肚前服用最好。生产制造完的母亲还可以服用燕窝来调养滋补养生人体，每一次取2-5克干燕窝，每日服用一次就可以。

　　孕妇饮食搭配如何调养

　　一、有效的饮食配制。宝宝发育初期，试管胚胎人体内脏的产生生长发育必须各种各样营养元素，孕妇的饮食搭配应考虑试管胚胎对各种各样营养元素的必须。孕妇在食物的类型和总数层面应多方面适当配搭，构成合理膳食。

　　二、确保蛋白质食物的供求平衡。怀孕初期孕妇蛋白的摄入不可以小于非怀孕期的摄入量，且应挑选易于消化、消化吸收、使用率高的蛋白质食物，如肉类食品、奶类、蛋类食品、淡水鱼及豆类食品等。蛋白每天最少摄入40克，才可以保持孕妇的蛋白均衡。

　　三、适度提升动能的摄入。孕初期，为怀孕期间出示动能的糖分、人体脂肪供求平衡不够，孕妇会一直处在“挨饿”情况，可造成 胎宝宝脑部发育出现异常，出世后智力降低。糖分关键来自绵白糖、小麦面粉、稻米、地瓜、马铃薯、淮山药等，孕妇每日应摄入150克之上的糖分。人体脂肪关键来自动物油脂和食用油，食用油中的香油、大豆油、食用油等是动能的关键服务提供者，能考虑孕妈和胎宝宝对油酸的必须，食用油是烹饪的理想化用食油。

　　四、保证碳酸盐、维他命的供求平衡。碳酸盐和维他命对确保早期胚胎人体器官的产生生长发育有关键功效。含铁、钙、磷、铜高的食物有奶制品、豆类食品、肉类食品、蛋类食品、花生仁、核桃仁、海带丝、黑木耳、白芝麻等，含有B族维生素的食物关键来自谷物谷物。孕妈妈有很多食物都应当防止服用的。并不是全都该吃的。例如性凉食物，例如活血化瘀的。