一般一切正常一个燕盏可以吃一周，类似每日有1g上下的量，每天夜晚入眠前或早上空腹吃用，持续坚持不懈3个月毫无疑问也有显著实际效果。

　　燕窝食用的方式

　　1、搭配蜂蜜

　　准备好三四克的燕窝，适当的蜂蜜。以后将燕窝放进碗中，添加矿泉水(换句话说整洁的冷水)侵泡四个钟头，等候的过程中将燕窝的杂质和细毛挑出。泡好之后将燕窝放进炖蛊里，而且添加矿泉水，以后放进锅中防水防火慢炖二十分钟。炖好之后起锅等其制冷以后，倒进是蜂蜜拌和一下就可以吃完。

　　益处：燕窝和蜂蜜搭配，有利于滋养肠胃，协助人体美容养颜。

　　2、搭配黑枸杞

　　准备好三四克的燕窝，20颗的黑枸杞，适当的老冰糖。随后将燕窝加小水泡发，将杂质挑拣出去以后，放水慢炖半小时。记牢起锅以前的五分钟，要添加老冰糖和黑枸杞，等五分钟之后就可以起锅食用了。

　　益处：黑枸杞含有花青素，与燕窝搭配食用，有十分非常好的延缓衰老功效，另外还能协助你提升抵抗能力。

　　此外，食用燕窝除开能够搭配之上二种食物，还能能够搭配银耳、高丽参、百合花、雪蛤一起烧煮食用，食用使用价值也是很高的。可是无论是和什么一起炖，必须将燕窝泡开，将杂质和细毛拣选出去，那样炖出去的燕窝，吃起來口味才会更好。

　　燕窝炖不碎是怎么回事

　　如果是屋燕炖30-45分钟,洞白燕能够先用手斯一下,要炖四个钟头。再炖不碎，可能是伪劣或生产加工过的燕窝。当然可以考虑到用压力锅来炖。