燕窝怎么吃才有效果

　　冰糖红枣炖燕窝这一方式 是最普遍的作法，也是最火爆的作法，燕窝炖出去浅浅的香气再加大枣，很甘甜。

　　原材料：干燕窝1盏3-5克、大枣3颗、老冰糖适当。

　　做法：

　　1、成年人每一次服用燕窝的分量最好3-5克(技巧)，不必贪大求全，一般一星期吃2次为宜，多食实际上是无利。

　　2、燕窝提早泡开好，将其撕掉。

　　3、将大枣清洗割开把核取下，预留(如果是一个人的份量只需3颗就可以)。

　　4、把燕窝放进炖锅内。

　　5、随后放大枣和老冰糖。放点纯净水把倒进炖锅未过大枣就可以。

　　6、隔水炖：把炖锅盖上盖，随后放进炖锅内。炖锅内加水至炖锅5分钟之一处。先大火烧开，随后慢火再炖半小时。能够 在出锅前五分钟放进一点老冰糖一起炖下。

　　7、最终炖好的倒进碗里，就可以吃完。

　　燕窝是健康养生的上品,常常吃燕窝的人会对身心健康有挺大协助，燕窝虽好,吃法不善就无法做到要想的实际效果,因此燕窝注重用“少量多餐”的方式 ，每日早中晚空腹服，每一次一汤勺的量，那样燕窝既耐吃，15-20克燕窝技巧炖制后能吃一周上下的時间，又能确保燕窝营养元素的平衡摄取，消化吸收，由浅入深调养我的身体。伴随着时期的发展趋势，如今日常生活早已都做到小康生活，燕窝也变成大家最宝贵的养生食材，可是一定要依据科学研究摄取量那样的食用方法实际效果才可以做到最好是。

　　"怎样选到好燕窝

　　a.水分含量——喷了水的燕窝易滋长病菌。很多细菌繁殖会毁坏燕窝自身的营养成分。水分含量可根据用力轻轻地捏压燕窝感受到，含水量5%~10%的燕窝仍然表面干结，真实足干燕窝会做到松脆的水平。两盏不一样水分含量的燕窝放到手上，非常容易鉴别胜负，并且含水量燕窝在干片情况下仍然能嗅到腥味儿。

　　b.纯净度——是指沒有点胶补碎。一盏燕窝根据点胶补碎体重增加，可遮盖伪劣原材料在挑毛中造成的很多间隙，还可以提升净重达到20%。点胶燕窝对比沒有点胶的纯燕窝，泡开需更长的時间，纯燕窝一般2~3钟头就可以充足吸小水泡发进行，而点胶燕窝一般需4~5钟头之上。

　　c.洁净度——纯天然沒有环境污染的原材料。纯天然会展现像牙乳白色或浅黄色，燕窝沒有鲜红色乃至灰黑色霉点，同一批燕窝的色调，也也有稍微不一样。但伪劣原材料历经漂白剂后的結果，便会是同一批燕窝色调完全一致，沒有一切衔接，干片和泡开炖煮后，会嗅到有机化学药物的味道。"

　　"燕窝一次吃是多少克

　　很多人吃燕窝的情况下，一般全是一海碗，也有些人是每日吃一勺子。那麼，燕窝究竟要如何吃?针对不一样的状况，吃的量也是有区别。

　　下边全部的提议量，都是以干燕窝为标准。

　　一切正常的说，科学研究摄取量是每一次3-5克，根据每个人状况，每星期吃3-7次不一。必须表明的是，燕窝归属于食物，并不是药物，并沒有很严苛的服用要求，掌握大致的标准，挑选合乎自身的生活方式来服用，才算是恰当的燕窝健康养生观。

　　不断有规律性地吃一段时间

　　用燕窝健康养生是由浅入深的全过程，要培养服用规律性，宁可每日吃一勺，也不必一周吃一次。现阶段服用规律性有二种。

　　1.第二天服用。第二天服用燕窝的量为每一次3-4克，以便便捷服用，全是立即提议6克之上大盏燕窝立即分2次吃。

　　2.每日服用。每日服用，则是按第二天服用的量除于3，也就是每日约2克。能够 一次性炖一盏燕窝，每一次吃三炒勺。"