吃燕窝是需要一个相对长期的坚持才有明显的效果的，一个星期一到2次，连续2-3个月，就可以看到效果。燕窝对女性不但有养颜及改善皮肤作用外，对小孩食欲不振，健脾虚胃弱，多痰多咳，用燕窝褒粥，疗效也不错。至于老人、体弱人士能促进新陈代谢，增强身体免疫能力。男士因工作劳心或抽烟者，服后可使精神饱满，精力充沛既有润肺、益气之功效。适合男女老少皆宜食用。