3-5克就是半盏燕窝的量。一般情况下燕窝的食用，每次吃到3到5克左右就可以了，吃燕窝可以帮助胎儿的发育，以及对女性的皮肤也是有很好的作用的，要长期坚持吃才会有效过的。但是建议孕妇要买专门的孕婴燕窝，每周吃2-3次就可以了。