首先，如果你只是三天打鱼两天晒网，抱着吃一点试试的心态食用燕窝，那么确实效果不大。

毕竟食补是一个漫长的过程，燕窝作为滋补品，需要身体消化吸收之后慢慢渗透到身体的各个机能里，所以这是一个漫长的过程。

其次，食用、烹煮燕窝时，需要注意一定的方法。

1、燕窝属于温性滋补品，食用量不宜过大。

暴饮暴食的方式不仅不能起到滋补的效果，还可能会损害身体健康。因而在食用时，需要循序渐进，每日食用量在1g-5g之间即可。

2、燕窝的最佳食用时间是清晨空腹食用，身体能够最快、最完全地吸收燕窝的营养成分。

15分钟之后，燕窝被完全消化吸收后，再食用其他东西。