燕窝是一种富含蛋白质和钙、磷等一些微量元素的食物，其性味平和，适合大部分体质使用。而海参营养丰富，富含高蛋白低脂肪，具有养血滋阴，补肝益肾的作用，同时也能提高免疫力。这两种食物都可在孕期食用，但是食用之后要观察身体变化，比如部分孕妇食用海参之后有可能会引起上火现象，这种情况就需要停止使用，以免对怀孕产生不良影响。由此也可以看出燕窝会比海参好一些的。