百合燕窝炖好后，每次吃30克。

百合炖燕窝做法：

材料：百合干、燕窝、莲子、冰糖

做法：

1、将百合干泡发后，洗净备用;

2、将燕窝用泡发后，然后择净杂质撕成细条备用;

3、将莲子去芯后洗净备用;

4、将整理好的所有食材放入炖盅中，加入适量纯净水，然后隔水炖煮一个小时左右即可。