正常情况下，18-24克。燕窝的泡发率在6-8倍左右，意味着一克干燕窝泡发之后，重量会变成6-8克，所以3克干燕窝泡发之后的重量食18-24克，当然质量越好的燕窝，泡发的倍数可那个更大。

炖好的燕窝3克是相当3勺左右。炖好的燕窝，一般一勺为干燕窝1克左右，所以炖好的燕窝3克相当是3勺，成人一天是3-5g即可，儿童减半，所以成人炖好的燕窝一天吃3-5勺，儿童减半，这样吃，多吃人体也吸收不了的。