来例假是可以吃燕窝的，燕窝的主要成分是水溶性蛋白质，矿物质以及各种氨基酸，经期补充燕窝是不会引起不适的，女性经期用燕窝来补充营养是非常好的，同时燕窝具有养阴润燥、养颜、延缓衰老等作用，一年四季都可以使用。经期食用燕窝还可以有效防止痛经的发生。