每天20-30克，一周三到四次。即食燕窝的营养价值丰富，但不适合每天都吃，蛋白质含量和热量在燕窝很高，每天吃容易导致体内体液的生产，导致症状被提到，如呼吸溃疡、眼干眼涩，便秘、内分泌失调等。配合燕窝滋养，建议每周食用3-4次，可有效增强机体免疫功能，补充机体所需能量，对产后虚弱及术后气血不足的人群有良好的补益作用。