晚上睡觉前空腹吃燕窝和牛奶不仅有助于吸收营养，而且有助于睡眠，具有美容养料的作用。下午23:00到凌晨1:00——日落时阴阳相遇，此时吸收能力最强。燕窝应该越来越少吃饭，而且要经常吃。建议成人吃干燕窝3-5克，儿童吃干燕窝2-3克。