一天一次，一周三次。如果燕窝为100%纯天然的燕窝，每日干品用量为1g~5g之间即可，每日摄入干品量低于1g基本看不到效果，高于5g则超过身体每日的饱和吸收量，略显浪费。在选择燕窝补身时最重要的是要选择无杂质异物、有严格品管的顶级品质纯真燕窝。