一周三到四次。正确食用燕窝的方法是每次食用3到5克燕窝，条件允许的情况下可以做到每天早上空腹食用，经济的吃法是可以隔天食用，但是一定是要空腹食用，这样会让燕窝更好的吸收。。还有一点就是燕窝本身就是温性滋补品，所以不会存在上火的说法，只要坚持吃燕窝，效果是一定会看得到。