如果孕妇体质较差，或有习惯性流产史，孕早期就应该吃些燕窝了，燕窝具有安胎的功效。体质好的孕妇在妊娠13~27周，也就是孕中期的时候开始吃即可。这时候胎儿发育较快，吃燕窝还能促进新生儿脑部发育，一人吃两人补，还能使婴儿皮肤细嫩白皙。妊娠28周以后为妊娠晚期，这时候孕妇要避免过度疲劳，胎儿也容易出现健康问题，建议此时食用燕窝时注意不要摄盐过多，可以选择在早上食用燕窝，以免晚上等待空腹时间过长而引起疲劳。