早上空腹6-7点，晚上空腹23点最好。通常来说，孕早期孕妇每次食用燕窝3-5克，即半盏或一盏燕窝即可；孕中期的孕妇每次食用燕窝2-3克，即一盏正常重量的燕窝要分2-3次食用；孕晚期的孕妇每次食用燕窝1-2克，一盏燕窝可以分3-5次食用。此外，由于孕妇在怀孕期间对营养的需求比较大，所孕期可以每天食用燕窝。但是由于孕妇在孕早期有严重的妊娠反应，所以在孕早期孕妇食用燕窝的频率可以调节为一周2-3次。