一周三到四次。中医、西医研究都表明，孕妇一次吃3-5克燕窝吸收是最好的，这其中跟个人体质的不同，具体的量也会有不同。可根据个人体质和经济能力，选择每天吃一次或者每隔一天吃一次，另外早晚空腹吃燕窝是效果最好的。孕妇吃燕窝的好处比较多，所以经济条件较好的女性，都是可以在怀孕期间多吃这样的营养食品，不过在吃的时候也是要注意，要适量哦。孕妇吃燕窝能提供和补充孕产期所需营养物质：孕妇在怀孕初期由于呕吐等原因一般进食很少，相对来说营养物质的摄入吸收就会受到很大的影响。而燕窝每天只需食用1-2调羹，其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常1日三餐所摄入的营养。