一般来说，70毫升的即食燕窝固体含量在5%到30%之间。这可以一次装瓶。如果含量较高，建议一瓶分两次。每个人在食物中吸收营养的能力是不同的，但是身体需要吸收的营养价值是定量的。建议每天一次或每隔一天连续使用三个月，效果最好。睡前吃饭更适合人体吸收。中医认为燕窝最好早晚空腹吃，如果控制体重或胃部不好，建议早晚空腹吃。晚上睡觉前空腹吃燕窝和牛奶不仅有利于营养吸收，而且有助于睡眠，具有美容养料的作用。