只要是正宗的燕窝就可以。燕窝中的燕窝酸成分可以有效提高人体免疫力，延长细胞的寿命，是中老年人延年益寿的滋补佳品。通过调查和研究发现，中老年人吃燕窝并不会对人体健康造成什么不良影响，反而还能够起到非常好的调节人体素质，以及缓解疲劳等好处，因此，中老年人是可以吃燕窝的。