燕窝好。燕窝的成分：在营养成分方面，目前的医学研究发现，燕窝的成分主要是蛋白质58%以上、燕窝酸10%左右、碳水化合物25%、钙、磷、铁、钠、钾等微量元素以及氨基酸。

雪蛤的成分

林蛙油含水分11.82%，粗蛋白54.93%，粗脂肪4.36%,碳水化合物总量为9.65%。少量的氨基酸、脂肪酸及其微量元素

从成分上看燕窝和雪蛤油相同的成分，但值得一提的是燕窝的蛋白质属于水溶性优质蛋白，极易被人体吸收，燕窝中的燕窝酸更被誉为脑黄金，促进宝宝脑部发育提高记忆力，是孕妈妈的首选滋补佳品。