燕窝100g，可以吃3个月。女士以便提升营养成分，提升人体的免疫能力，补阴润肺，养颜美容，维护保养人体，能够适度的服用一些燕窝。一般燕窝是每星期食用两次到3次，每一次4g，那麼一个月就是说40克上下，一般是在早中晚两次空肚食用。因此100克燕窝大概可以吃3个月的時间。燕窝在食用后，一般一个月就将会具有优良的维护保养功效，坚持不懈服用实际效果会更好。

　　白燕窝的最好作法

　　1.将燕窝侵泡于清水中，约3小时后扔掉泡过的水，再度添加清水侵泡整洁燕窝一个半小时。

　　2.待其泡透肿胀后，用医用镊子轻轻地择去燕毛和残渣，留意不必割断燕丝。择净后滤掉凉水。

　　3.把燕窝和椰子汁倒入炖盏隔水炖二十分钟。

　　4.炖好后应立即将燕窝从炖盅倒出，烧煮口味以温和滑爽为宜。吃的情况下加老冰糖调料就可以。

　　燕窝的作用

　　中医学觉得燕窝："养阴润燥、益气补中、治亏虚、咳痰喘、咳血、久痢，适合于体质虚寒，缺乏营养，久痢久疟，痰多咳嗽，老年人漫性急性支气管炎、支气管扩张、肺炎、结核病、咳血呕血和胃疼患者食用。现代科学发觉，燕窝可推动免疫功能，有减缓身体衰退，益寿延年的作用。

　　综上所述，燕窝具备保建和诊疗的作用：

　　滋阴润肺补而不燥;美容养颜使肌肤光洁、有延展性和光泽度;益气补中推动血液循环系统，提高胃的消化吸收和肠胃吸收能力。

　　医治肺阴虚、干咳、出冷汗、咳血等症;医治胃气虚、胃阴虚引发的恶心想吐、作呕等症;医治气血虚、容易出汗、多尿等症。燕窝做为纯天然滋补食品，老老少少都可以食用。

　　从茯苓功效看，燕窝性平味甘。

　　从归经看，燕窝归肺、胃、肾三经。

　　从作用看，燕窝有滋阴、润躁、益气、补中、美容养颜等五大作用。