如何吃燕窝最有营养

　　吃燕窝的最佳时间

　　早晨7:00-8:00空腹服或夜里10:00-11:00空腹服。

　　空腹服能够让身体立即消化吸收燕窝中所带有的营养成分。人的身体，从夜里9点刚开始，就进入了每个身体人体器官的涵养身体排毒的全过程，夜里9点-11点，是淋巴循环的身体排毒全过程。11点-零晨3点，是肝胆排毒時间，3点-3点是胆排毒时间，3点-5点和5点-7点先后是肺脏和肠子的排毒时间。那麼来到早晨7点-9点，身体必须很多消化吸收营养元素了，这时候摄取高营养成分的燕窝，最非常容易被身体消化吸收。

　　吃燕窝的胃口

　　成年人每日3g上下、少年儿童和老年人每天1-1.3g上下。

　　有关燕窝的胃口，成年人假如坚持不懈每日3g上下纯燕窝，实际效果最好是。对比于第二天吃3-4g、每星期2-3次，每一次一盏的食用方法，尽管总的量类似，但是身体的反映确实不一样。老年人和少年儿童吃燕窝，不必过多。每天1-1.3g就得以确保身体需要的营养成分了。

　　燕窝的泡发

　　以便维护燕窝的营养成分，较大水平的充分发挥其作用，泡发的全过程也很重要的：

　　①用常温下矿泉水侵泡五分钟，随后鱼缸换水;它是以便清理掉表层的尘土和残渣;这时候把燕窝捞出来时，应该是较为详细的样子。

　　②鱼缸换水后侵泡40分钟上下，用医用镊子夹起细毛和杂志期刊，另外把燕窝撕掉成一丝丝的，燕角一部分过厚的地区撕掉就可以，不用掰成破碎。

　　③不鱼缸换水再次泡发1.5钟头上下;这时候泡发水的高宽比应该是正好未过燕窝不超过1厘米，烧煮出的燕窝实际效果不错。

　　"失眠症菜谱

　　鲜炖纯蜂蜜燕窝

　　失眠症是女生美容护肤较大的对手，也会产生精力不集中、易疲劳的难题。燕窝中带有唾液酸成份能够抚慰人的大脑中枢神经系统，填补身体夜里修补需要的营养成分，服用燕窝有利于清宁心安神，抵御失眠症产生的疲惫和精神实质损害。

　　纯蜂蜜中的果糖、维他命、镁、磷、钙等可以改进血液成分、调整中枢神经系统、推动心脑和毛细血管功能，对减轻紧张焦虑、助睡眠很有协助。

　　原材料：

　　燕窝3-5克

　　纯蜂蜜适当

　　老冰糖适当

　　?作法

　　1、燕窝泡发好，用医用镊子挑褪毛和残渣，撕掉凉干水份预留;

　　2、燕窝放入炖锅里，防水防火慢炖20-25分鐘，起锅前五分钟放进老冰糖;

　　3、炖好后的燕窝制冷到40°上下的溫度时，添加纯蜂蜜翻拌就可以服用。"

　　"紫薯燕窝：

　　原料：燕窝3-3g紫薯一斤

　　紫薯燕窝的作法

　　1.最先准备好紫薯和燕窝，把紫薯切切丁。

　　2.把燕窝泡茶。一般在制做的情况下必须提早两个钟头泡，用纯净水未过燕窝就可以。

　　3.等燕窝泡发好以后，把燕窝掰成丝条形，如果有细毛必须挑整洁，还可以用过滤网滤除细毛。能够多洗几回哦，直至自身令人满意部位。

　　4.先把紫薯放入炖锅里，先炖半小时。

　　5.再把洗干净的燕窝导进炖锅里然后炖三十分钟。提早五分钟的情况下放点老冰糖。(依据本人口感挑选)紫薯燕窝就搞好啦!"