燕窝一两是50克。燕窝指的是部分雨燕和金丝燕属的几种金丝燕分泌出来的唾液还有其羽绒混合粘结成的巢穴，这类食物含有丰富的糖类、有机酸、唾液酸等，具有很高的营养价值，是一种常见的保健品。燕窝具有一定的营养价值，这种食物中含有大量的蛋白质、活性分子，可以帮助人体组织发育，还可以延缓衰老。燕窝还可以促进细胞的再生，具有一定的增强免疫力的效果，这类食物可以增强对一-些放射线物质的抵御能力。