一、白木耳 

白木耳为门担子菌门细菌白木耳的子实体，生在阔叶林腐木上。古往今来史著和各代科学家根据临床医学认证，白木耳有强精补肾壮阳，滋阴润肺，生津止渴目咳，清爽益胃，补气血和血，清脑壮身，健脑醒神，美白嫩肤美容护肤，益寿延年之作用，因而白木耳有“菌中之冠”的美誉。 

二、燕窝 

燕窝是天然的滋润健康保健食品，关键带有6大营养元素：水溶蛋白(49.9%)、碳水化合物化合物(30.6%)、营养元素(钙，磷，铁，钠，钾等)、碳水化合物(磷酸氢钙、胱氨酸和精氨酸)、外皮细胞生长因子(EGF)、燕窝酸(10%以上)。 

燕窝的最关键作用是提高免疫力，让病菌不容易粘附在呼吸道黏膜上，痊愈、修补损伤体细胞。 

所以说两者都有自己的功效，适合自己的才最好。