炖好的燕窝3克是相当3勺左右。炖好的燕窝，一般一勺为干燕窝1克左右，所以炖好的燕窝3克相当是3勺，成人一天是3-5g即可，儿童减半，所以成人炖好的燕窝一天吃3-5勺，儿童减半，这样吃，多吃人体也吸收不了的。