莲子百合银耳燕窝：

用料：

主料：银耳25克大枣3粒枸杞5克百合(干)10克

辅料：清水1100克

做法：

1.原料：银耳一大朵25克，大枣3棵，百合10克，枸杞适量（可以根据个人喜好添加，别少了银耳和枸杞即可，银耳是主料，枸杞是上色的。还可以放点莲子、冰糖）（银耳、百合干、大枣等提前浸泡）

2.豆浆机内放入1100克清水。银耳提前浸泡2小时，洗净，去掉根部，放入豆浆机内。

3.大枣去核，与枸杞一起放入豆浆机内。

4.百合干提前浸泡，洗净，放入豆浆机内。

5.材料齐全了。（清水加到上水位与下水位之间即可）

6.开启豆浆机玉米汁功能。

7.大约30分钟后，工作完成。

8.工作完成后，会有一层浮沫，用勺子将其撇去，加入适量冰糖调味即可。

9.装杯，开始享用吧！

银耳百合燕窝中含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩，增强皮肤张力、消除皱纹的，长期食用，可使皮下组织丰满，皮肤细腻滋润而有弹性，为冬春美容护肤佳品。

银耳、燕窝和莲子都有补虚损，益精气，润肺补肾，用于肺肾阴虚的功效，因而将三者放在一起食用能够有效的滋阴补虚，适宜与久病体虚的人或是虚劳的人补益。