天然的燕窝正常的发头在6-8倍，品质及其优秀的可以发10倍左右。也就是说正常情况下，一克干燕窝大概可以发出6-8克左右的燕窝。按照1克燕窝10毫升水的比例来炖，70毫升的即食燕窝理论上是用7克的燕窝炖制而成的。人体一天最多吸收5克的燕窝，所以说，一瓶70ML的即食燕窝可以吃2次哦。燕窝属于滋补品，可以天天吃的，经济能力允许的情况下，建议每天吃5克左右哦。普通工薪白领的，一个星期吃1到2次也是可以的。