1、一次炖燕窝1-2盏为宜，由于1-2盏大概十几克，炖好之后能够分三次服用完。燕窝注重的是持续服用，假如要想做到自身要的实际效果，就需要长期性的坚持不懈吃下去。

2、吃燕窝的方式 最好少吃多餐，有利于营养成分充足的消化吸收，但一定要坚持不懈持续的吃才会比较好。成年人假如每日早中晚个服食两汤勺得话，换算成干燕窝的量便是3-4克上下，孕妇可适当加至5-6克，少年儿童1-2克。

燕窝的功效：

1、养颜美容。这是燕窝非常明显的效果。因为燕窝含有丰富的蛋白质和胶质成分，可以吃更多的燕窝，可以让皮肤吸收营养，从而达到美丽和美丽的作用，使肌肤变得光滑，光泽。这就是为什么女人喜欢吃燕窝。

2、润肺化痰。燕窝成分天然，富含矿物质和微量元素，人体氨基酸，这些成分可起肺祛痰作用，也有助于治疗结核病等肺部疾病。

3、人体滋养和复原再生。燕窝组成含有表皮生长因子和水分提取物，这两个元素可以有效地刺激细胞分裂和组织再生和重建，所以燕窝最大的作用是对人体进行滋养和恢复。