晚上睡觉前空腹吃燕窝不仅有助于吸收营养，而且有助于睡眠，具有美容养料的作用。23:00到凌晨1:00——日落时阴阳相遇，此时吸收能力最强。燕窝应该越来越少吃饭，而且要经常吃。建议成人吃干燕窝3-5克，儿童吃干燕窝2-3克。临睡之前吃上一碗清淡的燕窝美食,能够帮助调节神经衰弱,如果能够辅以苹果和蜂蜜还是很不错的。强烈给大家推荐燕窝牛奶,本身牛奶对人体也有安神作用,睡前喝效果更佳。如果你也一直在为失眠苦恼不妨试试燕窝,效果真的很不错。