一定要坚持吃。在三个月以上就会看到效果。吃燕窝的时候最好是在早上空腹吃或者是晚上临睡前吃，因为空腹吃的时候燕窝的营养效果是最好的，而在晚上睡觉之前吃的话也会更有利于营养的吸收，还能够帮助睡眠起到美容滋养的效果。它的营养是非常高的，男女老少都皆宜。