孕妇吃燕窝不可暴饮暴食，燕窝营养成分非常高，吃多了也吸收不了，反而会危害健康;建议孕妇每次吃干燕窝的量3~5g,即食燕窝20~ 30g即可。孕妇吃燕窝不是偶尔吃、想起来吃就能看见效果的,燕窝讲究循环渐进，规律食用;建议孕妇每天或隔天，最少保存一周3次规律吃，这样吃上几个月，效果就显而易见了。早上5点至7点是孕妇食用燕窝的最佳时机，营养可以较为全面的吸收。晚上临睡前空腹食用燕窝加牛奶，既有利.于营养的吸收,又可帮助睡眠，且賄美容滋养的效果。