一定要选用100%纯天然的燕窝，成人每日干燕窝建议用量为3g-5g之间，儿童每日干燕窝建议用量为2g-3g之间。摄入干品量太低，看不到效果，高于5g则超过身体每日的饱和吸收量，略显浪费。特别提醒，有燕窝进补习惯者，在选择燕窝补身时最重要的是要选择无杂质异物、严格按照九大标准的高品质燕窝，例如燕之典燕窝。否则误食经化学药剂处理的劣质燕窝，不仅对身体无益，还存在严重的食品安全隐患，则得不偿失了。