燕窝讲究少食多餐，保持定期进食，间隔一天服用一盏。每日两次，每次2~3克，早晚各一次，晚上临睡前与晨起空腹服用效果最佳，连服一个月左右可起到良好收效。世界上最上乘的燕窝基本上都是产自马来西亚以及印度尼西亚，这两个产地的燕窝功效最佳，国内的两大知名燕窝品 牌同仁堂和福临门燕窝都是来自以上产地，如果是要送礼的，选同仁堂燕窝较合适；如果是自己家人要用的，选择福临门燕窝较为实惠。