用燕窝、百合、桂圆肉、等熬粥、煲汤。尤其是燕窝，有补气益脾胃，补气清热作用，有助于清心安神。

推荐食谱：红枣百合燕

用料：燕窝：3g/5g白燕、百合：2个 、红枣：3-5颗、冰糖：适量

功效：养颜润肺、养阴清热、补血安神

推荐食谱二：银耳莲子燕

用料：3/5克燕窝、银耳、莲子、冰糖适量

功效：适用高血压、失眠等症状，可在临睡前服。