燕窝中含有胶原蛋白，同时还含有多种维生素和多种矿物质，相对来说比单纯的胶原蛋白，对身体的益处更多，胶原蛋白的，主要作用是增强皮肤的弹性，延缓皮肤的衰老，燕窝还可以补钙，促进骨骼的生长发育，还有丰富的锌，可以促进食欲，胶原蛋白是由多种氨基酸组成的，可以增强人体的免疫力，改善睡眠，一般情况下，选择一种就可以。