吃燕窝的用量和频率都和食用人群有着很大的关系，通常来说正常人食用燕窝每隔2-3天食用一次是最佳的频率。但是在这里也需要注意孕妇作为特殊的人群食用燕窝的频率要适当做出改变。吃燕窝对孕妇的好处之一就是“一人吃两人补”，由此可见孕妇在孕期对营养的需求量之大。所以孕妇吃燕窝的频率可以适当的进行增加，可以每隔一天就食用一次燕窝来滋补身体，补充孕期所需的营养。根据科学实验表明，正常的成年人每次食用纯天然燕窝3-5克是最好的，既能补充足够的营养，又不会对身体的消化系统造成负担。但是对于儿童和老年人由于消化系统比较薄弱，燕窝几天吃一次儿童食用燕窝的用量要适当减少所以食用燕窝的用量要适当的减少，儿童每次食用燕窝1.5克-2克，老年人每次食用燕窝2克-3克即可使燕窝的保健功效发挥到极致。